Как "сделать тело" дома - готовимся к лету!

olganovikova — 07.04.2013 — Спорт Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов - я проверяла лично!
Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым животом и красивыми бедрами? Тогда этот пост для вас!

Я начинаю серию постов о своих любимых видео-тренерах, с описанием тренировок и рекомендациями по использованию.

Это конечно же мои личные предпочтения - проверено на себе! Я перепробовала огромное количество видео-курсов(и даже сняла свои собственные видео-программы) и хочу рассказать о любимых!






Сегодня-первый - конечно же Синди Кроуфорд (Cindy Crawford).
Американская супер-модель прославилась на просторах пост-советского пространства не в последнюю очередь благодаря серии видео-тренировок, на которых разбогател не один торговец видео-кассетами в любом уездном городке.
Классика фитнес-видео - лучшее из всего, что есть. Конечно же постоянно появляются новые видео-курсы, "новые" методики - продавать и торговать нужно всем )
Это великолепные тренировки, я расскажу о каждой части подробнее:

«Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu»)




Видео включает в себя три тренировки – 45, 40 и 10 минут. Каждая тренировка состоит из разминки, упражнений на ноги, руки, пресс и растяжку.

Идеальный комплекс упражнений для начинающих!
Красивая Синди, стильные интерьеры, море плещется на заднем плане временами  и вдохновение.
Вам понадобится: коврик, стул, гантели и желание изменить свое тело.

Вы новичок в фитнесе? Хотите к лету подтянутый живот и упругие бедра? Начинайте прямо сегодня!

Кадры из видео:





Мой рецепт (если вы совсем новичок): именно так я начала заниматься фитнесом в далеком 2001-м )))

-начните с 10-ти минутного видео. Повторите комплекс 3 раза - в течении трех следующих дней.
-затем переходите к любой из 2-х тренировок 40 и 45 минут продолжительностью.
-переживите спокойно мышечную боль - это нормально!
-затем чередуйте 2 тренировки 40 - 45 минут. Ваша главная задача - привыкнуть к тренировкам - войдите во вкус - введите занятия в привычку и удовольствие!

Апрель-начало мая:
Допустим так:
первые 3 дня - 10 минут
затем
понедельник- 45 минут
вторник - 10 минут или отдых
среда - 40 минут
четверг - 10 минут или отдых
пятница - 45 минут
суббота - 10 минут или отдых
воскресенье - отдых или 10 минут

***********************************************************************************************

Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства» («The next challenge»), все с тем же тренером — Раду.




Это одно видео продолжительностью 60 минут. Включает в себя разминку, небольшую кардио-часть, примерно 20-ти минутный комплекс упражнений для ног, 3 блока упражнений на пресс, 1 блок для работы над мышцами груди, 1 блок для проработки рук и небольшой сет для мышц спины, завершается тренировка растяжкой.

Это уже тренировочка посерьезней – продвинутый уровень. Для новичков эта 60-минутная тренировка точно не подойдет!
Тренировка все так же прекрасна визуально - Синди, интерьеры, море )

Вам понадобятся: коврик, гантели и желание расти в уроне свои тренировок.

Очень хороший уровень нагрузки, прекрасно подобранные упражнения.

Кадры из видео:



Мой рецепт: аха-ха-ха) все в том же далеком 2001-м я не могла ходить дня три после этой тренировки и сейчас не воспринимаю ее, как простую.

Если Вы новичок - не менее месяца следует заниматься по первой части, и уже потом переходить «The next challenge»
Май- начало июня:
Повторяйте тренировку через день.

И все, честно - если нет проблем с большим лишним весом - к началу июня вы окрепнете и подтянетсь, полюбите тренировки  и начнете либо развиваться дальше, пробовать новое , либо без проблем поддерживать форму )

Для тех, кто уже занимается фитнесом тренировка может стать приятным сюпризом!

**********************************************************
«Новое измерение» («New Demension»).




Эту тренировку Синди записала после родов. Серия из трех тренировок — длительностью 12, 15 и 40 минут — предназначена для тех, кто желает привести свою фигуру в норму именно после беременности и родов.
Эта тренировка не входит в число моих любимых - как то все так и немного не так ))) Но вам может понравится, я читала, что это самая популярная тренировка от Синди )

Кадры из видео:



Начните уже сегодня!!!

И совсем скоро я расскажу еще про несколько отличных тренировок !

Ну и не забывайте про мои тренировки )

Позаниматься онлайн:

Жмите на картинки:

15-ти минутная зарядка! Позаниматься онлайн!!!




50-ти минутная тренировка!Позаниматься онлайн!

Оставить комментарий

Популярные посты:

• Ранее
• Архив